Neujahrsvorsatz neu beleben – oder hindert dich dein Stress daran?
Wir haben April. Das heißt, die ersten 3 Monate des Jahren sind vorbei, ein Viertel des gesamten Jahren schon.
Was hattest du eigentlich vor heuer? Was hast du dir zum Jahrenswechsel fest vorgenommen, dieses Jahr auch wirklich umzusetzen? Damit endlich wieder du und vor allem deine Gesundheit im Mittelpunkt stehen.
Große Ziele und wieder sind sie in der Schublade versunken?
Damit bist du nicht alleine. Es geht dir wie so vielen von uns.
An dem Neujahrsvorsatz bin ich gescheitert!
Bei vielen von euch stand sicher „Mehr Bewegung“ ganz oben auf der Liste.
Bei mir war es — wie schon öfter – mehr Krafttraining. Wenn du mir auf den Sozialen Medien folgst, hast du vielleicht schon bemerkt, dass Ausdauerbewegung outdoor absolut meines ist. Das mache ich gerne und regelmäßig, schon seit Jahren. Aber mit der Kräftigung der Muskulatur hab ich nicht so ein tolles Verhänltnis. Und es hat auch heuer nicht so geklappt mit meinem Neujahrsvorsatz.
Ich habe die fehlende Zeit – weil ich ja so im Stress bin – und die Tatsache, dass ich ja eh regelmäßig Laufen gehe, als Ausrede benutzt.
Und weißt du was, vorige Woche habe ich die Rechnung präsentiert bekommen. Von einem Tag auf den anderen hatte ich echt starke Rückenschmerzen, die mich sehr auf den Boden der Tatsachen zurückgeholt haben. Ich kenne das nämlich bei mir nicht, dass mich Schmerzen so dermaßen im Alltag einschränken. Wenn ich mal was gespürt habe, habe ich halt zwei Tage mehr Übungen gemacht und alles war wieder gut. Und mein Kräftigungsprogramm ist wieder eingeschlafen.
Dein Neujahrsvorsatz braucht keinen Jahreswechsel!
Also ich werde jetzt meinen Neujahrsvorsatz wieder aufleben lassen. Dafür braucht es nämlich keinen Jahreswechsel. Du kannst jederzeit mit deiner Veränderung starten. Gleich heute noch!
Wie sieht es mit dir aus? Startest du jetzt durch? Du hast noch ¾ des Jahres vor dir.
Oder hörst du jetzt in deinem Hinterkopf auch, dass dein Stress es halt einfach nicht zulasst, dich mehr um dich zu kümmern?
Was macht es mit dir, wenn ich dir jetzt sage, dass das nur eine Ausrede ist?
Denkst du dir jetzt, dass ich ja leicht reden habe? Dass dein Stresslevel einfach zu hoch für Veränderungen im Alltag ist, für mehr Bewegung kein Platz?
Dazu möchte ich dir gerne drei Dinge sagen:
1 – Keine Zeit oder zu viel Stress zu haben ist eine Ausrede! Auch wenn dich diese Aussage jetzt triggert.
Wenn wir beim Ziel „Mehr Bewegung“ bleiben: Du musst nicht gleich 5 Stunden in der Woche Sport machen. Kannst du, aber auch wenn du mit täglichen 10 Minuten anfängst, machst du wahrscheinlich schon mehr Bewegung wie bisher.
(Wenn du eh schon Bewegung und Sport im Alltag hast, und trotzdem mehr machen möchtest, dann fang einfach mit 10 Minunten mehr pro Trainingseinheit an.)
10 Minuten spazieren gehen im der Mittagspause
10 Minuten kräftigende Übungen jeden Tag (das ist mein Plan jetzt – abwechselnd mit 10 Minuten Yoga am Morgen)
Mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren
Beim Telefonieren mit der Freundin in der Gasse marschieren
….da gibt’s ganz viele Ideen….die wenig Zeit kosten
2- Wenn du wirklich super gestartet bist zum Jahresanfang und gar nicht verstehst, warum du es nicht geschafft hast, und auch nicht, warum du eigentlich so viel Stress hast, dann stehen hinter deinem Scheitern meist tiefere Gründe. Das sind oft Muster, die schon in unserer Kindheit entstehen. Für dein Scheitern mit der Bewegung kann das zum Beispiel ein Glaubenssatz sein, den du von deinen Eltern immer wieder gehört hast: „Wir sind einfach keine sportliche Familie.“ oder „Du bist hast einfach unser Sturzpilot.“
Oder zum Stress: „Du schaffst immer alles allein.“ Oder „Stress gehört zum guten Leben dazu.“
Einer meiner Glaubenssätze, der dazu beiträgt, dass ich, wenn ich viel zu tun habe, die Zeit für mich und meine Gesundheit vernachlässige, ist, dass stark sein wichtig ist. Der hindert mich dann immer wieder daran, andere um Hilfe zu bitten, um zum Beispiel mehr Zeit für meine Bewegung zu haben.
Aber darf ich dir was erzählen? Ich habe in den letzten Monaten in meinen Coachings daran gearbeitet, meine alten Muster und Glaubenssätze zu bearbeiten, und bin schon auf einem ganz guten Weg.
Ich lasse Dinge liegen oder hole mir Hilfe, wenn ich es zeitlich nicht schaffe. Und gestehe mir zu, schwach sein zu dürfen und ein Pause zu brauchen.
Aus der Arbeit an mir und meinen Mustern ist auch meine Erlaubnis entstanden, meinen Online Kurs zum Thema Stress um einige Zeit nach hinten zu verschieben (für alle, die schon Ende 2023 damit gerechnet haben, wichtig). Früher hätte ich den auf Biegen und Brechen rausgebracht, weil man ja stark sein muss und alles auf die Reihe bekommen und am Besten ohne Unterstützung.
Nummer 3 bin ich noch schuldig: Regelmäßige Bewegung hilft gegen Stress!!
Mein Stress-Kurs
Zum vorher erwähnten Kurs zum Thema Stress, der noch immer keinen Namen hat: ein fixes Datum gibt’s noch keines für die Erscheinung, aber es wird im April oder Mai sein. Was wird drinnen sein? Infos zum Thema Stress und wie du es schaffen kannst, Stress unter einem positiven Blickwinkel zu sehen. So wirst du Stress zu deinem Freund machen und mit einfachen – und vor allem kurzen Übungen – dein Stresslevel Schritt für Schritt verändern.
Falls du gerne Infos möchtest, wenn der Kurs erscheint – es wird übrigens ein Kurs sein, den du in deinem tempo zu deiner Zeit machen kannst – trage dich gerne hier in meinen Newsletter ein, dann bekommst du ein Mail, wenn ´s so weit ist.
Möglichkeit zum Eintragen in den Newsletter: https://sibyllepinter.at/newsletter-landingpage/
Und jetzt zum Schluss möchte ich nochmal zu deinem Neujahrsvorsatz zurückkommen: Du kannst immer starten, dein Leben zu verändern und du musst keine riesigen Schritte tun, um zum gewünschten Erfolg zu kommen.
Einfach jetzt starten – am besten noch heute – und dann Schritt für Schritt (auch Mini Schritte zählen) weitergehen.
Und noch eine Anmerkung: wenn du merkst, dass dich etwas in dir zurückhält, wenn du das Gefühl hast, dass alte Muster dein Hemmschuh sind, dann scheu dich nicht, dir Unterstützung zu holen. Gerne kannst du mich kontaktieren und wir können in einem gratis Kennenlerngespräch herausfinden, ob und wie ich dir weiterhelfen kann.
Hier kannst du dich für eine unverbindliches, kostenloses Erstgespräch mit mir eintragen: https://bewegungsimpulse.at/stratgiegespraech/
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