Gesundheit – jeder von uns weiß, was Gesundheit heißt. Aber wenn wir genauer nachfragen, bedeutet Gesundheit für jeden etwas anderes. Und jeder sieht sich auch mehr oder weniger gesund.

Für den einen ist Gesundheit selbstverständlich. Der nächste hat durch eine Erkrankung erkannt, dass Gesundheit jetzt sein oberstes Ziel ist und dass er sich jahrelang – leider – nicht darum gekümmert hat. Die nächste weiß, dass sie sich endlich um sich selbst und ihre Gesundheit kümmern sollte, findet aber im Strudel der ganzen Verpflichtungen einfach keine Zeit dafür.

Wo siehst du dich? Wünschst du dir mehr Gesundheit? Oder fühlst du dich so wie so fit und gesund? Hast du bis jetzt noch nie über Gesundheit und das, was dazugehört nachgedacht?

Ich möchte dir heute aufzeigen, was alles zur Gesundheit dazugehören kann, welche Bereich wichtig für dich sind, um möglichst lange gesund zu bleiben oder auch wieder gesund zu werden.

Diese Säulen beinhalten alle verschiedene Möglichkeiten, die deinen gesunden Lebensstil unterstützen können. Die aber auch – je nachdem wie du diese Säule lebst – dich krankmachen können.

Es müssen nicht immer alle Säulen fest und stabil sein, um gesund zu bleiben, aber wenn mehrere anfangen zu wanken, dann wird’s problematisch. Dann kommen die „Wehwechen“, du fühlst dich dann nicht mehr so wohl in der deiner Haut, oder mental irgendwie ausgelaugt. Und irgendwann sagen dein Körper und deine Psyche, dass es so nicht mehr weitergeht, sie werden ernsthaft krank und zwingen dich in die Knie.

Was können wir daraus mitnehmen: Wir dürfen regelmäßig für jeder unserer Säulen etwas tun, um unser Leben und unsere Gesundheit im Gleichgewicht zu halten, um uns richtig wohl in unserer Haut zu fühlen.

Wir dürfen aber auch entspannt bleiben, wenn mal eine Säule schwankt. Unsere Gesundheit bricht nicht gleich völlig zusammen. Aber: du darfst die schwankende Säule als Anregung sehen, dich wieder mehr um sie zu kümmern.

Das kann jetzt deine mentale Ausgelaugtheit sein, die du schon seit einigen Wochen fühlst, oder die „Wehwechen“, die dich morgens beim Aufstehen um Jahre älter fühlen lassen. Oder du merkst, dass du dich gerade von deinen Freunden zurückziehst. Vielleicht sind es auch die Darmprobleme, die du früher eigentlich nie hattest. Oder merkst du, dass du gegenüber deinem Kollegen oder deinen Kindern manchmal grundlos laut wirst.

Hör mal hin auf deinen Körper, spüre rein. Was nimmst du wahr? Zeigt er dir, dass eine Säule schwankt?

Ja? Dann ist es an der Zeit, Schritt für Schritt diese Säule wieder zu stärken, um wieder in deine volle Gesundheit zu kommen.

• • Säule Bewegung
    • regelmäßige Bewegung – am besten etwas, das dir wirklich Freude macht
    • Ausdauertraining
    • eine Runde spazieren gehen
    • jeden Tag eine Kniebeuge mehr machen
    • Krafttraining
  • Ernährung
    • gesunde Lebensmittel essen
    • Zucker weglassen
    • einmal am Tag Gemüse zum Essen dazunehmen
    • nur Wasser trinken
  • Psyche – Mentale Kompetenz
    • Meditieren
    • in der Natur bewegen
    • sich bewusst machen, was einen stresst
    • jeden Tag 3 Minuten für sich nehmen
  • Soziale Kontakte
    • eine Freundin anrufen, die du schon lange nicht gehört hast
    • selber regelmäßige Treffen mit Familie und Freunden planen
    • einem Verein beitreten
    • jeden Tag einen neuen Menschen ansprechen
  • Schlaf
    • das Schlafzimmer kühl halten
    • täglich zur selben Zeit schlafen gehen
    • das Handy aus dem Schlafzimmer verbannen
    • 1 Stunde vor dem Schlafengehen kein Handy und Fernsehen (kein blaues Licht)
    • nicht zu spät essen
  • Umweltfaktoren (Rauchen, Schadstoffe, Strahlung, …)
    • biologische Lebensmittel kaufen
    • mit dem Rauchen aufhören – oder weniger Zigaretten am Tag rauchen
    • regelmäßig in der frischen Luft aufhalten

Hast du beim Lesen herausgefunden, welche Säule du dringend stärken solltest? Dann wähle gleich jetzt deinen ersten Schritt auf dem Weg zu mehr Gesundheit aus und GEHE IHN JETZT!

Sei dir aber dessen bewusst, dass nur von Lesen dieses oder weiterer Artikel keine Veränderung für dich und deine Gesundheit passiert.

Falls du dir jetzt denkst, dass du ja – wie schon so oft – nach deinen ersten Schritten sowieso wieder scheitern wirst, dann ist es an der Zeit, dir Unterstützung auf deinem Weg zu holen. Vorausgesetzt natürlich, du möchtest wirklich etwas verändern für dich und deine Gesundheit.

Wenn dem so ist, lade ich dich gerne zu einem kostenlosen Strategiegespräch ein. In gemeinsamen 60 Minuten sehen wir uns den Status Quo deiner Gesundheit an und ich unterstütze dich dabei, deine ersten Schritte zu finden. Und wenn wir beider das Gefühl haben, dass ich dich auf deinem Weg, diese Schritte zu gehen, unterstützen kann, dann erkläre ich dir, wie ich dich unterstützen kann.

Hier kannst du dich für ein kostenloses Strategiegespräch anmelden:

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