„Stress hat doch jeder“, denkst du jetzt vielleicht.
„Und was soll ich schon gegen meinen Stress tun? Stress zu haben ist normal und Zeit etwas dagegen zu tun habe ich sowieso nicht.“
Ja, Stress zu haben ist normal.
- Aber überleg mal: Hast du ständig Stress? Oder hilft dir punktueller Stress, leistungsfähig zu sein und in die Gänge zu kommen, wenn du es benötigst, und schaffst du es, danach dein Stress-System wieder runterzufahren.
Wenn du gefühlt im Dauerstress bist, ist das nämlich nicht normal. Normal ist, wenn wir ein stetiges Auf und Ab von Stress und Leistung und Erholung und Entspannung haben.
Dein Körper weiß das und zeigt dir auch, wenn du zu viel oben im Stress bist?
Heute möchte ich dir 5 Zeichen mitgeben, die dir zeigen, dass dein Stress nicht mehr im Normalbereich liegt und du – deinen Lieben und deiner Gesundheit zu liebe – endlich anfangen solltest, etwas gegen deinen Stress zu tun. Etwas für eine gesunde Stressbewältigung, um wieder in deine volle Energie und Gesundheit zurückzufinden.
Zeichen Nr. 1: Du wirst anderen gegenüber rasch laut - und das auch unbegründet
Und vor allem frisst dich nachher dein schlechtes Gewissen auf. Wenn deine Kinder oder deine Kollegen und Kolleginnen darunter leiden, dass du einfach nicht die innere Ruhe hast, „normal“ mit ihnen zu sprechen, dann mach dir bewusst, dass nicht nur du und deine Gesundheit unter deinem Stress leiden, sondern auch andere.
Und übrigens: auch über „brisante“ Themen sollte man in aller Ruhe sprechen können.
Zeichen Nr. 2: Du legst dich abends auf die Couch für deine wohlverdiente Entspannung, hast aber das Gefühl, dass du einfach nicht zur Ruhe kommst
Das ist ein Zeichen dafür, dass du im Laufe des Tages viel zu viele Stresshormone in deinem Körper angesammelt hast. Und die musst du, bevor du zur Ruhe kommen kannst zuerst aus dem Körper bekommen. Sonst arbeitet diese auf Hochtouren weiter.
Zeichen Nr. 3: Du merkst, dass dein Stress dir Beschwerden macht
Jedes Mal, wenn du Stress mit dem Chef, deinem Partner, deinen Kindern oder mit sonst einer Situation hast, merkst du, dass du Kopfschmerzen bekommst. Oder vielleicht fangen immer dann deine Verdauungsbeschwerden an. Oder du schläfst danach wieder mal schlecht. Oder, oder, oder…. Stress kann ganz viele verschiedene Beschwerden machen.
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Zeichen Nr. 4: Du wirst in der Früh wach und dein Kopf fängt schon zu rattern an und deine vielen Gedanken und Sorgen reißen bis am Abend nicht ab
Irgendwie hast du das Gefühl, dein Gedankenstrom steht nie still und du kannst dich schon gar nicht mehr konzentrieren.
Zeichen Nr. 5: Andere fragen dich regelmäßig, warum du so gestresst bist
Wenn andere schon sehen, dass du unter Dauerstrom stehst, dann solltest du es bitte auch endlich sehen oder zumindest anfangen, darüber nachzudenken.
…und wenn dir jetzt – oder schon vorher – bewusst geworden ist, dass dein Stress-Level kein gesunden Ausmaß mehr hat, dann ist es an der Zeit, dich damit auseinanderzusetzen.
Wege raus aus dem Stress gibt es viele. Deine Aufgabe jetzt: Finde deinen Weg raus aus dem Stress. Aber sei dir bewusst, dass du mit der Erkenntnis, dass du zu viel Stress hast, schon den wichtigsten Schritt getan hast. Und das gesunde Stressbewältigung für jeden erlernbar ist.
Und ein für mich ganz wichtiger Punkt hier noch: um deinen Stress in den Griff zu bekommen und auch deine Stress-Symptome zu lindern, braucht es nicht viel Zeit. Es gibt auch Tool, die in kurzer Zeit umzusetzen sind!
Ein paar Lösungsansätze gebe ich dir hier gleich mit:
- regelmäßige Bewegung
- regelmäßiges Meditieren
- deinen Weg in bestimmten „stressigen“ Situationen überdenken
- regelmäßig Dinge tun, die dir Freude machen
- Eisbaden
- Tagebuch schreiben
Das Wichtigste: Starte mit kleinen Schritten, mach dir keinen zusätzlichen Stress, aber sei dir bewusst, dass du dich schon am Anfang ein wenig überwinden musst, ins Tun zu kommen, um endlich deinen Stress und deine Stress-Symptome in den Griff zu bekommen!
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