Ich erinnere mich noch genau an diesen Moment:
Zwei kleine Kinder, mein eigenes Business, ein Haushalt – und der Anspruch, in allem zu glänzen. Ich war erfolgreich, aber innerlich leer. Ich funktionierte, aber lebte nicht mehr wirklich.
Ich war ständig angespannt, erschöpft – im Dauerstressmodus.
Und ich dachte lange: „Das gehört halt dazu, wenn man alles unter einen Hut bringen will.“
Aber irgendwann ging es einfach nicht mehr.
Und genau da begann mein Weg zurück, zurück in meine Energie.
Diese 4 Säulen waren es, die mir geholfen haben, wieder in meine Kraft zu kommen.
Säule Körperkraft – Mein Gamechanger
Der Wendepunkt kam nicht durch eine große Erkenntnis – sondern durch Bewegung.
Ich habe gemerkt:
Wenn ich mich bewege, verändert sich alles.
Meine Stimmung. Meine Energie. Meine Geduld – auch mit den Kindern.
Ich bin mit dem Kinderwagen laufen gegangen – nicht nur für meine Fitness, sondern vor allem für mein Nervensystem.
Heute weiß ich:
Der Körper ist ein Schlüssel zur Stressregulation. Bewegung bringt mich raus aus dem Kopf – rein in die Kraft.
Diese körperliche Komponente war für mich der erste Schritt zurück zu mir selbst.
Säule Stress Kind: Das innere Stresskind auflösen
Irgendwann habe ich verstanden:
Der größte Stress kam nicht von außen.
Sondern von innen.
Von diesen kleinen, fiesen Gedanken, die ich für Wahrheiten hielt:
„Ich muss stark sein.“
„Ich darf keine Schwäche zeigen.“
„Nur wenn alles perfekt ist, bin ich gut genug.“
Diese inneren Antreiber haben mich angetrieben – bis zur Erschöpfung.
Ich habe gelernt, sie zu erkennen, zu hinterfragen – und loszulassen.
Das war nicht immer leicht, aber unglaublich befreiend.
Heute weiß ich: Ich darf Unterstützung annehmen. Ich bin nicht erst dann wertvoll, wenn ich alles perfekt mache.
Diese Säule hat mir erlaubt, wieder weich mit mir zu werden.
Säule Notfallbox – Der schnelle Weg raus
Mein neues Mantra wurde irgendwann:
„Sie atmet schon wieder.“
Das haben meine Kinder gesagt, weil sie gesehen haben, wie ich mich verändert habe.
Ich habe gelernt, wie kraftvoll Atem sein kann.
Drei tiefe Atemzüge – und ich war nicht mehr im Reiz-Modus, sondern wieder bei mir.
Einmal durchatmen statt losschreien.
Ein Mini-Reset mitten im Chaos.
Die Notfallbox ist heute mein Alltagswerkzeug für Klarheit und Ruhe.
Klein, aber unglaublich wirkungsvoll.
Säule Power Zone entdecken
Der schönste Teil meines Weges war, wieder in den Flow zu kommen.
Zu spüren, wie es ist, mit Freude zu arbeiten – nicht im Hamsterrad zu hetzen.
Ich habe angefangen, morgens Dinge für mich zu tun.
Bewusst atmen. Laufen gehen. Kaffee in Ruhe trinken.
Und dann zu tun, was ich liebe.
Das Ergebnis?
Ich arbeite fokussierter. Ich bin produktiver – ohne auszubrennen. Und ich habe danach noch Energie für mein Leben.
Diese Power Zone ist heute mein persönlicher Energieraum. Und jeder kann ihn finden.
Mein Weg zurück war kein Zufall – sondern Entscheidung
Ich habe mich entschieden, nicht länger nur zu funktionieren.
Ich habe mich entschieden, mich selbst wieder wichtig zu nehmen.
Und diese vier Säulen haben mir dabei geholfen.
Wenn du dich in meiner Geschichte wiederfindest – dann möchte ich dir sagen:
Du musst nicht zusammenbrechen, um etwas zu verändern.
Es geht auch sanft. Schritt für Schritt. In deinem Tempo.
Aus meinen persönlichen Erfahrungen, den Themen meiner Physiotherapie Patient:innen und meinen Coaching Erfahrungen habe ich mein neues Stress-Coaching Konzept entwickelt, das auch dir helfen kann, aus deinem Dauerstress rauszukommen.
Dein nächster Schritt?
Wenn du wissen willst, wie du diese vier Säulen auch in deinen Alltag bringen kannst, dann lade ich dich herzlich ein:
Zu meinem kostenlosen 2-tägigen Workshop:
„Wo Stress zur Kraft wird.“
Wir gehen gemeinsam durch die vier Säulen.
Du bekommst praktische Tools. Und Raum, wieder bei dir selbst anzukommen.
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Wo Stress zur Kraft wird
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Sei es dir wert! Und verändere endlich deinen Stress!
Bis bald, Sibylle.
