Stehen „MEHR BEWEGUNG“ und „WENIGER STRESS“ bei dir auch wie bei so vielen von uns auf der Liste mit den Vorsätzen ganz oben?

Wie wäre es, wenn du mit einer Sache beide Vorsätze abhaken könntest?

Die Lösung für beides: Bewegung! Bewegung kann dir nämlich eine große Hilfe auf deinem Weg raus der Stressfalle sein kann.

Starte also mit Bewegung in ein freudvolles, energiegeladenes Leben, in dem Stress keine Rolle für dich spielt.

Für 3 Monate begleite ich dich auf deinem Weg.

Kennst du das?

  • Du fühlst dich häufig gestresst, dein Alltag ist oft zu viel für dich?
  • Du weißt oft nicht, wie du alle deine Aufgaben erledigen sollst? Irgendwie ist der Tag einfach zu kurz.
  • Dein Körper zeigt dir mit unterschiedlichen „Wehwechen“, dass es ihm eigentlich nicht gut geht?
  • Du fühlst dich nicht mehr wirklich fit und auch nicht wohl in deinem Körper?
  • Du weißt ganz genau, dass mehr und vor allem regelmäßige Bewegung ganz wichtig für dich und deine Gesundheit sind?
  • Du hast aber keine Ahnung wie du in deinem vollen Alltag auch noch Zeit für Bewegung haben sollst?
  • Immer wieder startest du mit Bewegung und Sport, aber rasch schläft das Ganze wieder ein?
  • Du hast keinen Spaß beim Bewegen?
  • Für dich steht fest: Ich muss meinen Stress reduzieren und mehr auf mich achten?
  • Du wünscht dir jemanden an deiner Seite, der dich dabei unterstützt, in ein gelasseneres Leben zu starten, dich wieder freier und fitter zu fühlen, um dann mit voller Energie deinen Alltag zu meistern?

Wenn du jetzt ein paar Mal genickt hast, dann bist du hier richtig.

Interesse oder Fragen?

Melde dich gerne für ein Informationsgespräch bei mir! Gemeinsam können wir herausfinden, ob mein Online Coaching Programm – in dem ich dich über 3 Monate begleite – das Richtige für deinem Weg ist.

Kontaktiere mich gerne für einen Gesprächstermin

Bewegung als Weg raus aus der Stressfalle

Es ist kein realistisches Ziel, immer stressfrei durchs Leben zu gehen. Wir brauchen unseren – positiven – Stress für ganz viele Dinge in unserem Leben.

Was du in meinem Programm lernst, ist ein gesunder Umgang mit deinem Stress. Es ist möglich, positiv mit stressigen Situationen umzugehen und negativen Stress erst gar nicht entstehen zu lassen.

Ich weiß, dass es diesen Weg gibt!

Den Weg, wo du auf deinem individuellen Weg zu mehr Bewegung findest, um so Kraft und Energie, aber auch Ausgeglichenheit für deinen Alltag zu finden. Wir finden deine Bewegung, die in deinen Alltag passt ohne dir zusätzlichen Stress zu machen. Trotz Zeitaufwand für die Bewegung wirst du auf einmal mehr Energie, aber auch Zeit für deine Arbeit und/oder deine Familie haben.

Bist du bereit, Verantwortung zu übernehmen?

Bist du bereit für ein bewegtes Leben in Leichtigkeit?

Es gibt 3 Möglichkeiten mit mir im 1:1 Online – Coaching zu arbeiten:

Starte gut

  • Intensives Startgespräch auf Zoom, bei dem wir deine Ziele genau erarbeiten und deine körperlichen, zeitlichen Ressourcen besprechen und das Thema Motivation besprechen. Hier geht es vor allem um deinen Bewegungsstart. Auch bekommst du von mir erste Strategien für einen gesunden Umgang mit Stress.
  • Ein zweites Gespräch, um deinen Bewegungs-Plan für die nächsten drei Monate zu besprechen. Du bekommst weitere Stressbewältigungsstrategien.
  • Workbook zum Erarbeiten deiner Ziele und zum Dranbleiben.
  • Dein individueller Plan, damit du mit Struktur in ein Leben mit regelmäßiger Bewegung findest.
  • Sofortstrategien gegen Stress.
  • Endgespräch nach 3 Monaten, um zu sehen, wie weit du gekommen bist, und was du für die Zukunft ändern oder wie du weitermachen kannst.
  • On top:
    • Täglich eine Motivationsmessage von mir
    • Vorlage für dein Bewegungs- und Stresstagebuch
  • Zeitraum: 3 Monate

Stress dich richtig mit Bewegung

  • Intensives Startgespräch auf Zoom, bei dem wir deine Ziele genau erarbeiten und deine körperlichen, zeitlichen Ressourcen besprechen und das Thema Motivation besprechen. Hier geht es vor allem um deinen Bewegungsstart. Auch bekommst du von mir erste Strategien für einen gesunden Umgang mit Stress.
  • Ein zweites Gespräch, um deinen Plan für die nächsten drei Monate zu besprechen.
  • Workbook zum Erarbeiten deiner Ziele und zum Dranbleiben.
  • Dein individueller Plan, damit du mit Struktur in ein Leben mit regelmäßiger Bewegung findest.
  • weitere 5 Zoom Calls (jede 2. Woche), bei denen wir über deine Umsetzung, deine Hürden und deine Erfolge reden und den Plan wenn nötig anpassen. Auch steht im jedem Call das Thema gesunde Stressbewältigung am Programm.
  • jederzeit Unterstützung bei Fragen per Messenger
  • Endgespräch nach 3 Monaten, um deinen Erfolge zu feiern und deinen zukünftigen Weg mit regelmäßiger Bewegung zu planen.
  • On top:
    • Täglich eine Motivationsmessage von mir
    • Vorlage für dein Bewegungs- und Stresstagebuch
  • Dauer: 3 Monate

Stress dich richtig mit Bewegung intensiv

  • Intensives Startgespräch auf Zoom, bei dem wir deine Ziele genau erarbeiten und deine körperlichen, zeitlichen Ressourcen besprechen und das Thema Motivation besprechen. Hier geht es vor allem um deinen Bewegungsstart. Auch bekommst du von mir erste Strategien für einen gesunden Umgang mit Stress.
  • Ein zweites Gespräch, um deinen Plan für die nächsten drei Monate zu besprechen.
  • Workbook zum Erarbeiten deiner Ziele und zum Dranbleiben.
  • Dein individueller Plan, damit du mit Struktur in ein Leben mit regelmäßiger Bewegung findest.
  • weitere 11 Zoom Calls (wöchentlich), bei denen wir über deine Umsetzung, deine Hürden und deine Erfolge reden und den Plan wenn nötig anpassen.
  • jederzeit Unterstützung bei Fragen per Messenger
  • Endgespräch nach 3 Monaten, um deinen Erfolge zu feiern und deinen zukünftigen Weg mit regelmäßiger Bewegung zu planen.
  • Anschlußgespräch nach weiteren 3 Monaten, wie es dir nach dem Coaching ergangen ist mit dem Dranbleiben und deiner Stressbewältigung.
  • On top:
    • Täglich eine Motivationsmessage von mir
    • Vorlage für dein Bewegungs- und Stresstagebuch
  • Dauer: 3 Monate/6 Monate

Mach dir hier gerne einen Termin für ein erstes Gespräch mit mir!

In einem gemeinsamen Gespräch können wir klären, ob mein 1:1 Coaching-Programm etwas für dich ist und welches der drei Pakete das Richtige für dich sein kann.

Außerdem lernst du mich beim Gespräch schon einmal kennen, um auszuloten, ob du dir eine Zusammenarbeit mit mir vorstellen kannst.

Kontaktiere mich gerne für einen Gesprächstermin

Nicht richtig bist du hier:

  • Wenn du den Willen nicht mitbringst, wirklich etwas in deinem Leben zu verändern. Zum Starten und für Veränderungen ist dein Wille nämlich ganz wichtig, wie du dranbleibst, dabei helfe ich dir dann mit Strategien.
  • Wenn du einen Personal Trainer suchst, mit dem du live offline oder online deine Bewegungseinheiten durchführst. Trainieren und bewegen muss du dich alleine. Ich bin dein Motivator im Hintergrund und liefere dir Strategien zur Stressbewältigung und zur Motivation.

So arbeiten wir im 1:1 Online Motivations-Coaching zusammen:

  • Der Fokus des Programms liegt darin, dass du Freude und Spaß an regelmäßiger Bewegung findest. Ich helfe dir dabei, Bewegung und Sport zu deinem Freund zu machen und mit Spaß dabei zu sein.
  • In einem gemeinsamen Start Workshop erarbeiten wir deine wahren Ziele. Außerdem werde wir deine körperlichen und zeitlichen Ressourcen herausfiltern und ich übermittle dir einfache Motivationsstrategien. Gemeinsam suchen wir einen Sport oder eine Bewegungsform, die dir Freude bereitet.
  • Mithilfe der Coaching-Einheiten und eines Workbooks wirst du deinen Stress kennenlernen und an einer gesunden Bewältigung arbeiten.
  • Ich werde dich online dabei unterstützen, Bewegung richtig anzugehen, um sie für deine Stressbewältigung einzusetzen und nicht noch zusätzlichen Stress dadurch zu bekommen. Und dann werde ich dein Motivator im Hintergrund sein, der dafür sorgt, dass du auch wirklich dranbleibst.
  • Kein Druck: Es gibt keine vorgegebenen Zeitpläne! Wir werden einen Plan genau für dich, deine körperlichen und zeitlichen Ressourcen entwickeln.
  • Bei den beiden „Endlich mehr Bewegung“ Programmen regelmäßigen Zoom Calls – dir steht ein reservierter regelmäßiger Termin zur Verfügung – erarbeiten wir gemeinsam deine Strategien und Pläne und räumen Hürden aus dem Weg. Außerdem kann ich dabei deine Fragen beantworten.
  • Per Messanger stehe ich dir bei den beiden Programmen auch jederzeit für Fragen zur Verfügung.
  • On Top: Auf Telegram werden dich tägliche Messages von mir zum Dranbleiben motivieren, damit dein Projekt, regelmäßige Bewegung in deinen Alltag zu bringen, erfolgreich wird.
  • Warum 66 Tage? Eine Londoner Studie zeigt, dass es im Durchschnitt 66 Tage dauert, bis ein Verhalten zu unserer Gewohnheit geworden ist. Das variiert natürlich, je nachdem wie oft wir eine Tätigkeit durchführen.

Bewegung zur Gewohnheit machen

Wenn du deine Bewegung findest, die dir Freunde macht, fällt es dir ganz leicht dranzubleiben.

Leichtigkeit

Finde zurück zu deiner Lebensfreude und zu deiner vollen Leistungsfähigkeit.

Motiviert Dranbleiben

Die Motivation durch den Spaß am Bewegen und durch meine Unterstützung helfen dir beim Dranbleiben.

Stress positiv nutzen

Lernen deinen Stress kennen und nutze ihn für deine Vorhaben.

Mit wem arbeitest du zusammen?

Ich bin Physiotherapeutin, Stress-Mentorin, Bewegungs-und Alphalaufcoach.

Bewegung ist schon immer ein großer Teil meines Lebens. Meine Vision ist es, möglichst vielen Menschen Freude und Spaß an regelmäßiger Bewegung zu vermitteln. Jeder einzelne soll dadurch seinen Weg zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit finden.

Mein Lieblingssport ist Laufen und ich bewege mich am liebsten in der Natur draußen.

Wenn du mehr über mich wissen möchtest, klicke hier:

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