Bewegung an! – Stress aus!

Mach mit Bewegung Stress zu deinem Freund!

Jeder kann einen gesunden Umgang mit Stress lernen.

Und Bewegung kann auf deinem Weg zu einer gesunden Stressbewältigung ein perfektes Hilfsmittel sein. Bewegung verbessert oder erhält neben deiner psychischen Gesundheit auch die körperlicher Gesundheit sehr nachhaltig.

Über 3 Monate begleite ich dich als Motivator auf deinem Weg in ein bewegtes Leben, in dem Stress zu deinem Freund geworden ist.

Kennst du das?

  • Stress ist ein ständiger Begleiter in deinem Leben, sowohl beruflich wie auch privat.
  • Du möchtest dich schon länger regelmäßig bewegen, aber mit deinem ganzen Stress bleibt einfach keine Zeit dafür.
  • Und wenn du es mal schaffst, hast du eigentlich keine Freude an der Bewegung. Und das mit dem Dranbleiben funktioniert so wie so nicht. Schon nach kurzer Zeit fehlt dir die Motivation (und die Zeit) am Ball zu bleiben.
  • Für dich steht fest: Ich möchte endlich meinen Stress in den Griff bekommen und regelmäßige Bewegung durchhalten?
  • Du wünscht dir jemanden an deiner Seite, der dich beim Umsetzen und Durchhalten unterstützt?

Wenn du jetzt ein paar Mal genickt hast, dann bist du hier richtig.

Interesse oder Fragen?

Melde dich gerne für ein Informationsgespräch bei mir! Gemeinsam können wir herausfinden, ob mein 1:1 Online Coaching etwas für dich und deinen Weg in ein bewegtes Leben mit Stress als Freund ist.

Lerne deinen Stress kennen und mach ihn zu deinem Freund

Um mit deinem Stress gut auszukommen, muss du ihn erst einmal kennenlernen. Ich unterstütze dich dabei, gesunde Strategien im Umgang mit deinem Stress zu finden. Bewegung wird dabei einen hohen Stellenwert einnehmen.

Wenn du nämlich einen Sport oder eine Bewegungsform findest, die dir Spaß macht und die du mit ganz viel Freude machst, dann ist das Dranbleiben kein Problem. Durch die regelmäßige Bewegung wird sich dein Umgang mit stressigen Situationen dann stark verbessern.

Bist du bereit, Verantwortung zu übernehmen?

Bist du bereit für ein bewegtes Leben in Leichtigkeit?

Es gibt 3 Möglichkeiten mit mir im 1:1 Online – Coaching zu arbeiten:

Bewegung an

  • Intensives Startgespräch auf Zoom, bei dem wir deine Ziele genau erarbeiten und deine körperlichen, zeitlichen Ressourcen besprechen und das Thema Motivation zu besprechen.
  • Ein zweites Gespräch, um den Plan für die nächsten drei Monate zu besprechen, wie du gut und erfolgreich in dein Leben mit Bewegung starten kannst und mit Motivationsstrategien dranbleiben kannst.
  • Workbook zum Erarbeiten deiner Ziele und zum Dranbleiben.
  • Dein individueller Plan, damit du mit Struktur in ein Leben mit regelmäßiger Bewegung findest.
  • Endgespräch nach 3 Monaten, um zu sehen, wie weit du gekommen bist, und was du für die Zukunft ändern oder wie du weitermachen kannst.
  • On top:
    • Täglich eine Motivationsmessage von mir
    • Vorlage für dein Bewegungs- und Stresstagebuch
  • Zeitraum: 66 Tage
  • Preis: 600 Euro

Bewegung an – Stress aus

  • Intensives Startgespräch auf Zoom, bei dem wir deine Ziele genau erarbeiten, uns mit deinem Stress beschäftigen und deine körperlichen und zeitlichen Ressourcen besprechen.
  • Ein zweites Gespräch in der ersten Woche, in dem es um erste Strategien geht, deinen Stress besser kennenzulernen und außerdem einen guten Bewegungsstart zu finden.
  • Workbook zum Erarbeiten deiner Ziele bezüglich Bewegung und Stressbewältigung und zum Dranbleiben.
  • Dein individueller Plan, damit du mit Struktur in ein Leben mit regelmäßiger Bewegung findest.
  • 6 Zoom Calls (jede 2. Woche), bei denen wir über deine Umsetzung, deine Hürden und deine Erfolge reden und den Bewegungs-Plan wenn nötig anpassen. Weitere Infos und Strategien zu einer gesunden Stressbewältigung stehen regelmäßig auf dem Programm.
  • jederzeit Unterstützung bei Fragen per Messenger
  • Endgespräch nach 66 Tagen, um deinen Erfolge zu feiern und deinen zukünftigen Weg mit regelmäßiger Bewegung und deinem neuen Freund „Stress“ zu planen.
  • On top:
    • Täglich eine Motivationsmessage von mir
    • Vorlage für dein Bewegungs- und Stresstagebuch
  • Dauer: 66 Tage
  • Preis: 1500 Euro

Bewegung an – Stress aus Premium

  • Intensives Startgespräch auf Zoom, bei dem wir deine Ziele genau erarbeiten, uns mit deinem Stress beschäftigen und deine körperlichen und zeitlichen Ressourcen besprechen.
  • Ein zweites Gespräch in der ersten Woche, in dem es um erste Strategien geht, deinen Stress besser kennenzulernen und außerdem einen guten Bewegungsstart zu finden.
  • Workbook zum Erarbeiten deiner Ziele bezüglich Bewegung und Stressbewältigung und zum Dranbleiben.
  • Dein individueller Plan, damit du mit Struktur in ein Leben mit regelmäßiger Bewegung findest.
  • 11 Zoom Calls (wöchentlich), bei denen wir über deine Umsetzung, deine Hürden und deine Erfolge reden und den Bewegungs-Plan wenn nötig anpassen. Es gibt auch weitere Infos und Strategien zu einer gesunden Stressbewältigung.
  • jederzeit Unterstützung bei Fragen per Messenger
  • Endgespräch nach 66 Tagen, um deinen Erfolge zu feiern und deinen zukünftigen Weg mit regelmäßiger Bewegung und deinem neuen „Freund“ Stress zu planen.
  • Anschlußgespräch nach weiteren 3 Monaten, wie es dir nach dem Coaching ergangen ist mit dem Dranbleiben und wie du die gesunde Stressbewältigung umsetzen konntest.
  • On top:
    • Täglich eine Motivationsmessage von mir
    • Vorlage für dein Bewegungs- und Stresstagebuch
  • Dauer: 66 Tage intensiv/6 Monate
  • Preis: 2100 Euro

Mach dir hier gerne einen Termin für ein erstes Gespräch mit mir!

In einem gemeinsamen Gespräch können wir klären, ob mein 1:1 Coaching etwas für dich ist und welches meiner drei Programme das Richtige für dich sein kann.

Außerdem lernst du mich beim Gespräch schon einmal kennen, um auszuloten, ob du dir eine Zusammenarbeit mit mir vorstellen kannst.

Nicht richtig bist du hier:

  • Wenn du den Willen nicht mitbringst, wirklich etwas in deinem Leben zu verändern. Zum Starten ist dein Wille nämlich ganz wichtig, wie du Dranbleibst, das zeige ich dir dann.
  •  Wenn du nicht bereit bist, deinen Stress genau unter die Lupe zu nehmen und deine Sicht auf die Dinge zu verändern.
  • Wenn du einen Personal Trainer suchst, mit dem du live offline oder online deine Bewegungseinheiten durchführst. Bewegen muss du dich alleine oder du suchst dir ein Studio oder eine Gruppe.

So arbeiten wir im 1:1 Online Coaching Bewegung an – Stress aus zusammen:

  • In einem gemeinsamen Start Workshop erarbeiten wir deine wahren Ziele. Wir sehen uns deinen Stress genau an. Außerdem werde wir deine körperlichen und zeitlichen Ressourcen herausfiltern.
  • Der Fokus des Programms liegt darin, dass du Freude und Spaß an regelmäßiger Bewegung findest. Ich helfe dir dabei, Bewegung oder Sport zu deinem Freund zu machen und mit Spaß dabei zu sein.
  • Wir erarbeiten gemeinsam für dich passende Strategien, dich mit deinem Stress anzufreunden. Ich helfe dir dabei, deinen Weg zu einer gesunden Stressbewältigung zu finden.
  • Ich übermittle dir einfache Motivationsstrategien. Gemeinsam suchen wir einen Sport oder eine Bewegungsform, die dir Freude bereitet.
  • Ich werde dich online dabei unterstützen, deine Veränderung richtig anzugehen und dann werde ich dein Motivator im Hintergrund sein, der dafür sorgt, dass du auch wirklich dranbleibst.
  • Kein Druck in Bezug auf die Bewegung: Es gibt keine vorgegebenen Trainingspläne! Wir werden einen Plan genau für dich, deine körperlichen und zeitlichen Ressourcen entwickeln.
  • Bei den beiden „Bewegung an – Stress aus“ Programmen gibt es regelmäßige Zoom Calls – dir steht ein reservierter regelmäßiger Termin zur Verfügung – und wir erarbeiten wir gemeinsam deine Strategien und Pläne und räumen Hürden aus dem Weg. Außerdem kann ich dabei deine Fragen beantworten.
  • Per Messenger stehe ich dir bei den beiden Programmen auch jederzeit für Fragen zur Verfügung.
  • On Top: Auf Telegram werden dich tägliche Messages von mir zum Dranbleiben motivieren, damit dein Projekt, mit regelmäßiger Bewegung deinen Stress zu regulieren, erfolgreich wird.
  • Warum 66 Tage? Eine Londoner Studie zeigt, dass es im Durchschnitt 66 Tage dauert, bis ein Verhalten zu unserer Gewohnheit geworden ist. Das variiert natürlich, je nachdem wie oft wir eine Tätigkeit durchführen.

Bewegung richtig gut starten

Finde einen richtigen Start mit dem Sport / der Bewegung, die dir Freude macht.

Gesunde Stressbewältigung kennenlernen

Stress per se ist nicht negativ. Jeder kann einen gesunden Umgang damit lernen.

Bewegung zur Gewohnheit machen

Regelmäßige Bewegung kann dir in deinem stressigen Alltag eine große Hilfe sein, deinen Kopf wieder frei zu bekommen.

Stress als neuer Freund

Man kann Stress nicht immer vermeiden. Jedoch kann man einen gesunden Umgang mit seinem neuen „Freund“, dem Stress erfahren.

Mit wem arbeitest du zusammen?

Ich bin Physiotherapeutin, Stress-Mentorin, Bewegungs-und Alphalaufcoach.

Bewegung ist schon immer ein großer Teil meines Lebens. Meine Vision ist es, möglichst vielen Menschen Freude und Spaß an regelmäßiger Bewegung zu vermitteln. Jeder einzelne soll dadurch seinen Weg zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit finden, raus aus der ewigen Stressfalle, in der wir heute oft gefangen sind.

Mein Lieblingssport ist Laufen und ich bewege mich am liebsten in der Natur draußen.

Wenn du mehr über mich wissen möchtest, klicke hier: